近年來,越來越多的年輕人被脫髮困擾。如何判斷自己是否脫髮?如何減少脫髮? 脫髮一般可分為生理性脫髮和病理性脫髮。生理性脫髮是由人體新陳代謝引起的頭髮正常脫落,是頭髮經歷生長期、退行期、休止期後開始掉落的自然現象。人體的頭髮大約有10萬根,全部毛髮中約80%以上處於生長期,其他處於退行期和休止期的頭髮會自然脫落。正常人每天大約脫落50至100根頭髮,同時也會有相當數量的頭髮生長,所以不用過分擔心。 但如果掉發嚴重,出現髮際線後移、頭頂毛髮稀疏等情況,就要警惕是否為病理性脫髮。脫髮到何種程度需要引起重視?魏躍鋼表示,在3至5天未洗頭的情況下,用拇指、食指與中指輕輕拉起50至60根左右頭髮,從髮根向發梢方向輕拉,如果脫落的頭髮在3根以內,則為正常的生理性脫髮;如果脫落5根及以上頭髮,說明有嚴重的脫髮問題,需引起重視。對於生理性脫髮,魏躍鋼建議,日常做好以下幾點可在一定程度上減少脫髮: 01 清淡飲食,營養均衡 日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物,容易導致脾胃濕熱,致使頭面油膩而脫髮。均衡膳食能給頭髮提供足夠的營養,平時應多吃穀物、蔬菜和水果,也可適當食些黑豆、黑米、黑芝麻等養發食物。 02 保持良好心態,避免熬夜 中醫認為,失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利於氣血的生成,均可導致脫髮。 03 重視梳頭 經常梳頭能加強對頭面的摩擦,疏通血脈,改善頭部血液循環,使頭髮得到滋養,烏黑光潤,牢固髮根,防止脫髮。建議用牛角梳、木梳等不會產生靜電且梳齒密度大的梳子。 04 正確洗頭 洗頭時要注意手法輕柔,不要用力拉扯,如果頭髮長、易打結纏繞,最好在洗之前把頭髮梳通理順。洗頭的水溫以31至38攝氏度為宜。建議先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘,再將洗髮水倒在手心,加水揉搓出泡沫後再抹在頭髮上。此外,還應根據自己的發質(如乾性、中性、油性等)選擇相應的洗髮水。
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