隨着社會的進步和生活節奏的加快,脫髮的人越來越多,人群也越來越年輕,如今二十出頭的大學生脫髮已是屢見不鮮了。 但實際上脫髮很大程度上跟個人的日常飲食有關的,如果在日常的生活中多注意一點,那就能把脫髮“扼殺在搖籃里”,就可以不用經受脫髮的痛苦。 所以,在日常的生活中你要做到9個“不要”: 01 護髮產品不要停留太久 日常護髮不能只靠洗髮水,應該選擇合適的護髮產品,而且一定要及時沖洗乾淨,停留時間建議不要超過10分鐘。 護髮產品一般質地比較粘稠,所以空氣中的灰塵容易被粘在護髮素上,然後吸附在頭皮上,停留太久可能會堵塞毛囊,也更難清洗乾淨。 02 不要淋雨或濕髮帶雨 雖然這幾年的環境狀況有所改善,但是雨水本身呈酸性,還粘附着大量的灰塵,不要讓頭髮長時間淋雨,而且淋雨之後應該及時擦乾頭髮,有條件的話就儘快簡單沖洗一下。 03 不要長期熬夜 不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的事情說三遍! 熬夜對身體的損害非常大,不僅會導致內分泌失調、血液濃度增加、心臟負擔增大、大腦供血不足,而且會大大提高脂溢性脫髮和斑禿的發病概率。 一般認為,23點到凌晨2點是“黃金睡眠三小時”,建議22-23點就做好準備,儘早入睡。 04 不要只吃肉不吃青菜 人不能不吃肉,但也不能不吃菜,否則營養會越來越不均衡。 如果人體缺乏維生素和膳食纖維,會直接影響頭髮生長,而日常飲食可以適當多吃胡蘿蔔、黃色南瓜、香菇、菠菜、橙子、蘋果等食物,補充頭髮生長所需的營養物質。 05 不要讓頭髮長時間暴曬 曬太陽有利於血液循環,能夠促進頭髮生長,但是必須適度,並選擇紫外線較弱的時間段,比如上午9點或下午4點,建議不要超過半個小時。 長時間暴露在紫外線環境裡,會導致頭髮的水分流失、發黃、乾枯,還可能加重出油,可以常備遮陽傘,或者用防曬噴霧噴一噴頭髮。 06 飲食不要太甜或者太咸 除了避開辛辣、油膩的食物,也要注意糖分和鹽分的攝入。 大量攝入糖分會加速油脂分泌,導致掉發量增加,而攝入鹽分過多,會導致頭髮發黃、易斷、乾枯。 07 不要頻繁燙染 部分脫髮患者認為,頭髮稀疏會影響顏值,更要進行燙髮,顯得頭髮多一些,但是燙染也要注意頻率,一年不要超過2次,以免造成發質損傷,甚至掉落更多頭髮。 08 洗頭的水溫不要太高 天氣越發寒冷,所以很多朋友也不自覺地將水溫調高了,但是洗頭的話最好不要超過40度,不要感覺燙手,否則毛囊如果受到刺激,可能會分泌更多油脂。 09 不要長時間不洗頭 有一些傳言稱:“頭皮分泌的油脂可以養發,能不洗頭就不洗頭”,這絕對是錯誤的。 氣溫下降之後,頭皮分泌的油脂會適當減少,不需要過於頻繁的洗頭,但是仍需要及時清洗多餘的油脂,否則可能會堵塞毛囊,導致掉發。 在日常生活中確實存在以上問題的發友,需要儘快改正壞習慣,以免加重頭髮問題。
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保護頭髮,這幾件容易導致脫髮的事情不要做!
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