1、富含維生素B的食物。維生素B可以幫助調節油脂分泌，維持頭皮的健康平衡。生活中可以增加攝入富含維生素B的食物，例如燕麥、蛋、豆類和全穀物。

　　2、富含鋅的食物。鋅是一種重要的微量元素，可以促進頭皮的健康和頭髮的生長。富含鋅的食物有貝類、堅果、瘦肉和大豆產品。

　　3、富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑可以幫助抵抗自由基對頭髮造成的損傷。你可以選擇攝入富含維生素C和維生素E的食物，例如橙子、檸檬、堅果和植物油。

　　不過食物的功效終歸有限，可能在脫髮早期有一些改善作用，或者是脫髮穩定期間有維護作用，但對於嚴重的脂溢性脫髮，需要醫療干預，常用方法有藥物和理療，需要在專業醫生的指導下進行。