曾經的你厚厚的劉海能遮住眼眸現在的你只剩光禿禿的腦門寫滿了我不服輸

　　我國超2.5億人受脫髮困擾越來越多的90後也步入了脫髮大軍

　　秋季掉發比平時更多，是正常生理現象。這是因為秋季氣溫降低後，頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少，所以每天的脫髮量會增加。

　　其次，毛囊的生長也有一定的年周期性，到了秋季，大量的頭髮處於休止期，使毛髮脫落增多。但掉多少不正常呢?

　　頭髮毛囊通常會經歷3個階段：⽣⻓期、退⾏期和休⽌期。休⽌期結束，頭髮從毛囊脫落。由於毛囊的周期不同步，總有處於休止期的毛囊，因此頭髮的脫落也是持續不斷的。

　　正常情況下，每天會有50~100根頭髮脫落。所以，不必因為日常掉發過度擔心。如果懷疑自己有脫髮可能，這個“拉發測試”可以幫助你判斷：

　　捏住50~60根頭髮的頭皮端，從近端向遠端拉，如果有超過6根頭髮被輕易拔出，那就要小心了，你可能真的脫髮了。

　　01

　　休止期脫髮

　　大量毛囊進入休止期，表現為大量頭髮瀰漫性脫落，但一般脫髮不會超過原來發量的50%，頭皮正常，無炎症表現，並有大量新生短髮，但會持續3個月左右。

　　引起休止期脫髮的病因很多，主要有以下幾個方面：

　　內分泌異常：甲狀腺機能減退、產後等。營養因素：熱量、蛋白、必需脂肪酸、鋅、生物素及鐵的攝入過少或缺乏。藥物因素：抗抑鬱劑、血管緊張素酶轉化劑、抗有絲分裂藥(劑量依賴性的)、β受體阻斷藥、鋰劑、口服避孕藥、維A酸類藥、丙戊酸等。

　　軀體應激狀況：貧血、高熱、染髮所致變應性接觸性皮炎、腎臟透析者繼發的維生素A增多症、外科手術及精神應激等。

　　精神因素：精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等。02

　　雄激素性脫髮

　　即“脂溢性脫髮”，主要是由於體內的睾酮在頭皮的毛囊細胞中，被5α-還原酶轉化成了二氫睾酮(DHT)，進而使毛囊微小化，生長期毛髮逐漸變細，毛髮生長周期縮短，最終毛囊萎縮消失。

　　多從青春期就開始發病，男女都會得，不同性別的臨床表現略有區別：

　　男性雄激素性脫髮

　　脫髮區域從前額的雙側開始，髮際線後移。

　　通常呈現出“M型“，隨着時間的延長脫髮區向上移動，一直到頭頂。

　　女性雄激素性脫髮

　　頭頂部頭髮脫落、變稀疏、變細，前額髮際線後移。

　　03

　　斑禿

　　斑禿髮作較快，在短時間內可以出現圓形或者橢圓形的禿髮，禿髮邊緣的頭髮很容易拔出。

　　1.在專業醫生的評估下進行對症治療外用藥物：“米諾地爾”它可刺激毛囊上皮細胞增殖，促進頭髮生長。

　　口服藥物：能抑制頭髮毛囊變小，逆轉脫髮的過程，如男性服用“非那雄胺”，女性在醫生評估下口服“螺內酯”、“醋酸環丙孕酮”和“氟他胺”等。其他方法：毛髮移植、自體富血小板血漿注射、使用發片、假髮等改善美觀。

　　2.注意補充營養

　　蛋白質

　　如果存在蛋白質缺乏或蛋白質-能量營養不良，比如一些過度節食或長期素食者，就容易出現頭髮稀疏、脫髮或毛囊萎縮。

　　優質蛋白質的主要來源有魚、蝦、瘦肉、蛋類、奶類等食物，豆類和豆製品也是較好的蛋白質來源;

　　日常飲食如果攝入蛋白質不足，還可以考慮適當補充一些蛋白粉。(諮詢專業醫生)

　　必需脂肪酸

　　如果身體缺乏必需脂肪酸，就會出現皮膚嚴重乾燥和脫屑、頭髮乾燥雜亂以及休止期脫髮。

　　必需脂肪酸的來源主要是植物油、大豆和堅果等，α-亞麻酸含量豐富的有亞麻籽油和紫蘇油，含亞油酸豐富的有葵花籽油、大豆油等。

　　注意：不宜攝入過多，應保持ω-6和ω-3 比例的平衡，建議二者比例在4:1～6:1。

　　維生素D

　　臨床研究發現，斑禿患者的血清維生素D水平明顯降低，維生素D缺乏的平均發生率可達73.8%。

　　補充維生素D，可以多去戶外活動曬曬太陽，身體便會自己合成。

　　多吃一些維生素D含量豐富的食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃等，或者服用魚肝油、維生素D補充劑。

　　微量元素——鐵

　　缺鐵在女性脫髮患者中較為常見，尤其是休止期脫髮患者，可以到醫院檢查下是否缺鐵。

　　飲食上，鐵的最佳來源是含有血紅素鐵的動物性食品，如牛肉、豬肉、動物肝臟、動物全血等，而植物性食品中非血紅素鐵的吸收利用率較低。

　　補鐵的同時，大家可以多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、檸檬等，以促進鐵的吸收。

　　微量元素——鋅

　　缺鋅也會導致發質變脆、頭髮稀疏和休止期脫髮，但脫髮患者血清鋅下降的情況並不一致。經常挑食、偏 食、慢性腹瀉、長期素食者，可以去醫院進行綜合檢查評估。

　　通過飲食來補鋅更為安全可靠。含鋅豐富的食物主要有貝類海產品、紅肉類、動物內臟等。

　　3.注意清潔頭皮油性發質的人，夏天可以一天洗1次頭;而在秋冬季節，建議兩天洗1次