頭髮，作為我們形象的一部分，它的健康與否直接關係到我們的自信和魅力。然而，很多人都會遇到一個問題：頭髮掉落。看着鏡子中日漸稀疏的髮際線，很多人不禁心生憂慮，如果你發現總是掉頭髮，一定要儘快處理。

　　一、掉頭髮的症狀表現

　　掉頭髮的症狀主要表現為頭髮數量減少、髮際線後移、頭頂部頭髮稀疏等。一般情況下，每個人每天都會掉一定數量的頭髮，這是正常的生理現象。

　　然而，當掉發數量超過正常範圍，或者出現頭髮明顯稀疏時，就需要引起我們的重視了。此外，掉頭髮的速度、範圍和持續時間因個體差異而異，因此，及時關注自身頭髮的變化，對於預防和治療掉頭髮具有重要意義。

　　二、掉頭髮的原因

　　1、遺傳因素：掉頭髮的發生與遺傳密切相關，許多掉頭髮的人都有家族遺傳史，這可能與基因中攜帶的脫髮基因有關。

　　2、激素水平：激素水平的變化也會影響頭髮的生長和脫落，例如男性激素(如睾酮)水平過高可能導致男性型脫髮;而女性在更年期時，由於激素水平的變化，也可能出現掉頭髮的現象。

　　3、營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響頭髮的正常生長，導致頭髮脆弱易脫落。

　　4、精神壓力：長期的精神壓力和焦慮狀態可能導致內分泌失調，從而影響頭髮的生長和脫落。

　　5、疾病和藥物：某些疾病(如甲狀腺疾病、貧血等)和藥物(如化療藥物、抗抑鬱藥等)可能導致頭髮脫落。

　　6、不良生活習慣：不規律的作息時間、長期熬夜、吸煙酗酒等不良生活習慣，都可能對頭髮健康產生負面影響。

　　三、掉發的防治措施

　　1、養成好生活：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助於緩解精神壓力，促進頭髮的正常生長。同時，戒煙限酒，避免過度攝入刺激性食物和藥物，也有助於維護頭髮健康。

　　2、均衡飲食：保證攝入足夠的營養物質，特別是蛋白質、維生素和礦物質等，有助於頭髮的生長和修復。建議多食用富含這些營養物質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆類、新鮮蔬菜和水果等。

　　3、減輕精神壓力：學會調節情緒，保持心情愉悅，有助於緩解精神壓力，減少掉頭髮的風險。可以嘗試進行冥想、瑜伽等放鬆身心的活動，或者尋求專業心理諮詢師的幫助。

　　4、選用合適的洗護產品：根據自身發質和頭皮狀況，選用合適的洗髮水和護髮產品，避免使用過於刺激或含有有害成分的產品。同時，注意保持頭皮清潔，避免過度清潔或長時間不清潔。

　　5、醫學治療：對於嚴重的掉頭髮現象，可以考慮尋求醫學治療。目前，市場上已經有許多針對掉頭髮的藥物和治療方法，如抗脫髮藥物、激光治療等。但需要注意的是，醫學治療應在專業醫生的指導下進行，以確保安全和效果。